Nước uống tinh khiết
là đồ uống tốt nhất cho sức khỏe người bệnh tiểu đường do không có calo, đường
hay tinh bột. Người tiểu đường muốn uống gì ngon hơn, hãy chọn 7 nước uống cho
người tiểu đường này.
1. Sữa ít béo
Sữa ít béo hay sữa cho người gầy có thể bổ sung các vitamin
và muối khoáng quan trọng và đây còn là nguồn protein. Nhưng cần chú ý đến lượng
uống. Sữa thường chứa carbohydrat và calo,bạn cần đảm bảo không vượt quá khẩu
phần carbohydrat và calo quy định mỗi ngày. Bệnh nhân dị ứng với lactose có thể
chọn sữa gạo, sữa hạnh nhân hay sữa đậu nành thay thế. Đây cũng là thực đơn bữa
sáng cho người tiểu đường nên tham khảo mỗi ngày.
2. Nước trái cây (không uống quá nhiều)
Bạn cần chắc chắn rằng đó là ly nước trái cây nguyên chất
100% không đường. Tác dụng của nước trái cây chính là bổ sung chất xơ. Nước
trái cây cũng có nhiều carbohydrat, nên cần chú ý đến lượng uống. Khi uống tầm
120ml nước trái cây (xấp xỉ nửa cốc) sẽ chứa lượng 15g carbohydrat.
Ngoài ra bạn cũng có thể thử các loại nước ép rau ít muối.
Chúng có chứa ít carbohydrat hơn (tầm 10g cho một cốc 240ml) so với nước ép
trái cây. Do đó đây là nước uống cho người tiểu đường lý tưởng để chọn.
3. Nước khoáng
Đây là đồ uống cho bệnh nhân tận hưởng cảm giác như uống nước
có ga mà không nạp thêm đường và calo. Bạn hãy tìm nước khoáng ít muối để tránh
bị tăng lượng muối. Nước sủi bọt cũng là một lựa chọn tốt cho người tiểu đường.
Để thay đổi khẩu vị, bệnh nhân có thể pha ít nước trái cây vào nước khoáng hoặc
nước sủi bọt. Nhớ không quên tính lượng carbohydrat này vào khẩu phần trong
ngày.
4. Sinh tố
Bệnh nhân lựa chọn các loại trái cây có chỉ số đường huyết
thấp như các loại quả mọng. Bạn sẽ có một loại đồ uống tuyệt vời cung cấp
protein và can xi khi xay nhuyễn trái cây với sữa gầy hoặc sữa chua không đường.
Cho thêm ít hạt lanh để bổ sung chất xơ.
5. Trà
Đây là loại nước uống cho người tiểu đường nên tham khảo.
Trà nóng hay lạnh đều mang đến cho bệnh nhân nhiều hương vị và nhiều lựa chọn.
Trà còn có những tác dụng khác. Nghiên cứu đã cho thấy những loại trà như trà
đen và trà xanh có chứa các polyphenol, có thể giúp bảo vệ chống viêm và các chất
gây ung thư. Trà xanh cũng giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim, là những
bệnh mà người bị tiểu đường có nguy cơ mắc cao. Các polyphenol trong trà xanh
cũng đóng vai trò điều hòa đường huyết trong cơ thể. Tuy nhiên việc thêm sữa hoặc
mật ong có thể đưa thêm đường vào cơ thể, vì thế cần tiết chế.
6. Nước ép cà chua
Nước ép cà chua là một thứ đồ uống tươi mát và tốt cho sức
khỏe. Cà chua chứa lycopene, một chất mà nghiên cứu đã cho thấy là giúp giảm
nguy cơ bệnh tim mạch và một số loại ung thư. Chất này thậm chí còn giúp cho
quá trình kết tập tiểu cầu, nhờ đó làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch ở người bị
tiểu đường tuýp 2. Hãy tìm loại ít muối để có lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe.
7. Cà phê không đường
Trong nghiên cứu năm 2012 phản ánh sự thực rằng uống cà phê
có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2. Do cà phê có chứa
các hoạt chất có tác dụng làm chậm hấp thu đường sau ăn. Do đó cà phê không làm
tăng đường huyết. Cũng như khi uống trà thảo dược, bệnh nhân nên uống cà phê
nguyên chất, và không cho thêm sữa, đường.
Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường cũng
có thể ăn thêm dưa chuột, dâu tây, gừng tươi hay bạc hà vào nước để tăng thêm
hương vị. Nước tinh khiết có vai trò sống còn đối với cơ thể, và hoàn toàn
không có đường. Theo các chuyên gia mỗi ngày bạn phải uống ít nhất 8 cốc nước,
mỗi cốc 240ml.
Trung
cấp Pha chế đồ uống Tổng hợp những loại nước uống cho người tiểu đường nêu
trên sẽ giúp bệnh nhân tiểu đường trang bị thêm kiến thức để luôn sống vui, sống
khỏe với bệnh tật.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét